الصحة العاطفية جزء مهم من الصحة العامة. يتحكم الأشخاص الأصحاء عاطفياً في أفكارهم ومشاعرهم وسلوكياتهم. إنهم قادرون على التعامل مع تحديات الحياة. يمكنهم إبقاء المشاكل في منظورها الصحيح والتعافي من النكسات. يشعرون بالرضا عن أنفسهم ولديهم علاقات صحية.
أن تكون بصحة جيدة عاطفياً لا يعني أنك سعيد طوال الوقت. هذا يعني أنك على دراية بمشاعرك. يمكنك التعامل معها سواء كانت إيجابية أو سلبية. يعاني الأشخاص الأصحاء عاطفياً من التوتر والغضب والحزن، لكنهم يعرفون كيفية التعامل مع مشاعرهم السلبية. يمكنهم معرفة متى تكون المشكلة أكبر مما يمكنهم التعامل معها بمفردهم، وهم يعرفون أيضًا متى يطلبون المساعدة من طبيبهم.
تظهر الأبحاث أن الصحة العاطفية هي مهارة. هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتحسين صحتك العاطفية وتكون أكثر سعادة.
الطريق إلى صحة أفضل
تسمح لك الصحة العاطفية بالعمل بشكل منتج والتعامل مع ضغوط الحياة اليومية. يمكن أن يساعدك في الوصول إلى إمكاناتك الكاملة. يساعدك على العمل مع الآخرين والمساهمة في المجتمع.
كما أنه يؤثر على صحتك الجسدية. تظهر الأبحاث وجود صلة بين الحالة العقلية المتفائلة والعلامات الجسدية للصحة الجيدة. وتشمل هذه انخفاض ضغط الدم ، وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وزيادة الوزن الصحي.
هناك العديد من الطرق لتحسين أو الحفاظ على صحة عاطفية جيدة.
كن على علم بمشاعرك وردود أفعالك.ادرس جيدا ما يجعلك حزينًا أو محبطًا أو غاضبًا.حاول معالجة أو تغيير هذه الأشياء.عبر عن مشاعرك بشكل مناسب.أخبر المقربين منك عندما يزعجك شيء ما.إخفاء مشاعر الحزن أو الغضب يزيد من التوتر.فكر قبل أن تتصرف.امنح نفسك وقتًا للتفكير والهدوء قبل أن تقول أو تفعل أي شيء قد تندم عليه.السيطرة على التوتر.تعلم طرق الاسترخاء للتعامل مع التوتر، يمكن أن يشمل ذلك التنفس العميق والتأمل والتمارين الرياضية.اهدف إلى تحقيق التوازن.ابحث عن توازن صحي بين العمل واللعب ، وبين النشاط والراحة. خذ وقتًا لفعل الأشياء التي تستمتع بها.ركز على الأشياء الإيجابية في حياتك.اعتني بصحتك الجسدية.مارس الرياضة بانتظام ، وتناول وجبات صحية ، واحصل على قسط كافٍ من النوم. لا تتعاطي المخدرات أو الكحول.حافظ على صحتك الجسدية من التأثير على صحتك العاطفية.تواصل مع الآخرين.حدد موعد غداء ، وانضم إلى مجموعة ، وقل مرحباً للغرباء.نحن بحاجة إلى اتصالات إيجابية مع الآخرين.
جوانب للنظر
يمكن للأشخاص الذين يتمتعون بصحة عاطفية جيدة أن يعانون أيضًا من مشاكل عاطفية أو مرض عقلي. غالبًا ما يكون للمرض العقلي سبب جسدي. قد يكون هذا بسبب اختلال التوازن الكيميائي في الدماغ. يمكن أن يؤدي التوتر والمشاكل مع الأسرة أو العمل أو المدرسة إلى الإصابة بمرض عقلي أو تفاقمه.
يمكن أن يساعد العلاج ومجموعات الدعم والأدوية الأشخاص الذين يعانون من مشاكل عاطفية أو مرض عقلي. إذا كانت لديك مشكلة عاطفية مستمرة ، فتحدث إلى طبيبك. يمكنهم مساعدتك في العثور على النوع المناسب من العلاج.
مقالات دات صلة:
✿*ﾟ التمرين المنتظم كم ينقص من عمر الانسان؟
✿*ﾟ الدهون النباتية الصحية، ماذا يحدث عند تناول زيت الزيتون على الريق؟
✿*ﾟ إنفلونزا الخنازير (إنفلونزا H1N1) الأعراض الأسباب والوقاية
✿*ﾟ كثرة الاورام - فوائد مفاجئة لفيتامين "D" في علاج السرطان!
✿*ﾟ تحليل نسبة الكولسترول لبعض المواد الغذائية بمختبرات
✿*ﾟ منافع الليمون فعّال لكل أنواع السرطاناتِ
✿*ﾟ أخطاء شائعة يرتكبها كثيرون عند تنظيف الأسنان
✿*ﾟ سبعة مواد تزيد من فائدة الشاي لجسم الإنسان إذا أضيفت إليه
✿*ﾟ فوائد للفلفل الحار.. لن تتوقف عن تناوله
✿*ﾟ تعرف على اطعمة تمنع الزهايمر
✿*ﾟ التحكم في الكوليسترول يمكن أن يمنع مرض ألزهايمر
✿*ﾟ دراسة تعلن عن نتيجة سلبية للسعادة الزوجية
✿*ﾟ دراسة توصلت إلى أن الآلاف من النساء يفارقن الحياة دون سبب
✿*ﾟ فوائد التغدية والصحة المناسبة لجسمك مع الذكتور محمد الفائد
✿*ﾟ علاج الحراره المرتفعه بدون أدوية
✿*ﾟ أربعة دراسات صادمة عن أسباب السرطان ,المشروبات الغازية أشهرها
هام جدا:
جميع ما يقدم على موقع ’مجالكم’ هو من أجل هدف زيادة معلومات وثقافة ومشاركة، ولا ينبغي اعتبارها استشارة طبية..... في أي حالات الشكوى الصحية يجب استشارة الطبيب المختص قي المجال.
